Como Perdoar Alguém que Te Magoou

27/10/2017

Perdoar alguém que nos magoou pode ser muito difícil. No entanto, você se sentirá melhor e talvez até possa consertar esse relacionamento caso consiga perdoar de verdade a pessoa que o magoou. Além disso, estudos demonstram que o perdão alivia o estresse, portanto você estará fazendo um favor a si mesmo durante o processo.[1] Aprender a perdoar alguém pode ser um processo longo e intenso, mas é uma opção bem melhor do que guardar rancor.

Quero perdoar, mas não consigo!

1. A pessoa queria machucar você de propósito?
Muitos erros são cometidos sem a intenção de nos prejudicar. E, se tiverem sido intencionais, leia o próximo passo.

2. Quem magoou você se arrependeu?
Avalie se a pessoa assumiu o erro ou se só teme represálias.

3. Você está realmente disposta a perdoar?
Sua amiga puxou seu tapete? Segundo o psiquiatra, só podemos perdoar o outro se perdoarmos a nós mesmos. Pense em erros que você cometeu no passado com outras pessoas e desculpe a si mesma. Livre da culpa, você estará pronta para perdoar.

Perdoar faz bem porque...

Limpa o coração da raiva e da mágoa
Perdoar alguém que lhe fez mal acaba com um ciclo de pensamentos negativos, que só servem para nos derrubar.

É um sinal de maturidade
Conceder o perdão faz bem ao outro, mas beneficia mais a quem perdoa. É como se você tirasse um peso das costas.

Dá uma enorme sensação de liberdade
Ao sair da posição de vítima, a sensação é de liberdade - deixamos de ser prisioneiras de um sentimento que antes nos paralisava.

Ajuda a retomar as rédeas da vida
Quem diz "eu te perdoo" se sente mais forte e capaz de comandar o próprio destino.

4 desvantagens de não perdoar

Tornar-se uma pessoa amarga
Quem não perdoa, decide ressentir - e pessoas ressentidas tornam-se muito amargas.

Reviver a mágoa
"Cada vez que lembro do fato, 're-sinto' a raiva. O ressentido lembra de cada detalhe porque, na cabeça dele, a coisa acontece de novo, todos os dias", explica o psiquiatra Paulo Gaudêncio.

Ficar doente com mais frequência
Achar que perdão significa fraqueza é declarar guerra contra si mesma. Isso porque a raiva e a mágoa corroem. Daí a desenvolver doenças e sintomas físicos e emocionais é um pulo.

Fechar-se para as emoções positivas
Reviver algo que nos fez mal impede sentimentos benéficos de aflorarem.

O método que ajuda a perdoar

Depois de querer perdoar, é preciso agir. Para transformar o "querer" em "ação" surgiu o "coaching". Trata-se de um poderoso método de desenvolvimento que ainda é novidade no Brasil, mas já virou febre na Europa e nos Estados Unidos. Em meu trabalho de coach (pessoa que aplica o coaching), uso "perguntas poderosas".

Experimente esse método respondendo sinceramente às perguntas ao lado:

De que peso eu me livraria se perdoasse tal pessoa?
· Que preço paguei e continuarei pagando por carregar essa mágoa?
· Não perdoar tem afetado negativamente minha vida?
· Não perdoar tem trazido algo de bom para mim?
· Se eu não perdoar, como estarei e como estará essa situação dentro de 10 anos?

Como perdoar estando longe

Aplique esta técnica quando for impossível perdoar a pessoa diretamente - seja porque ela já faleceu ou por desconhecer seu paradeiro.

Escreva uma carta para a pessoa, dizendo o que a incomodou e como se sentiu.
Agora, imagine que se passaram muitos anos e que você entende que aquela pessoa não soube agir melhor naquele momento.
Então, escreva sobre o que aprendeu com a situação e por que ela foi importante.
Agradeça pelo aprendizado proporcionado - mesmo que tenha sido difícil.
Termine com "eu te perdoo".
Coloque as folhas num envelope, com dados de remetente e destinatário.
Queime o envelope e sinta o peso dessa história sumir junto com a mágoa.